カロリーオフレシピ
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健康と美容に気遣う人は、カロリーのことも考えて献立を立てたり食べものを選んだりしていますね。厚生労働省もメタボリック解消のために、いろいろな対策をたてているようですが、少し前までは、メタボ対策ではなくダイエットのためであったり、糖尿病のかたが食事に工夫をする、カロリーオフ食材を選ぶ、そういう印象が強かった気がしますよね。ですが、現在では多くのかたが食品への意識を高く持ち、詳しくなっていますね。好きな食べ物が高カロリーのものばかりだ、となげかず、工夫をして美味しく食べたいものです。ちょっとした工夫でも、つみかさなるとずいぶん違いが出てきます。フライドチキンやとんかつなどの揚げ物が気になる場合、ペーパーなどでよく油をきったり、料理に使用する油に気を使えば違いますね。また、これまではタルタルソースやマヨネーズなどをたっぷり使っていたかたも、控えめにすることで、フライの美味しさがより分かるようになるのではないでしょうか。たまにはお醤油やタレの工夫も良いですよ。また、抹茶塩、ゆず胡椒などで揚げ物、天ぷらなども美味しいですね。
食べ過ぎたと思ったときに重宝するカロリーオフのダイエット食品。レトルトになったおかゆや、小分けされたスープなど、夜に小腹がすいたときにも良いですね。やはり無理やり、いきなり小食にしようというのは大変ですし、眠れないこともありますよね。どうしてもお腹がすいて眠れない、というときなどは、コンソメで野菜を煮たスープなどを作ると簡単ですし、野菜も食べられます。
また、水分でお腹がふくれ、たくさん食事を摂った気分にもなりますし、野菜の食物繊維も摂れ、噛むことで満腹感も得られますから、是非ご参考になさってみてくださいね。
カロリーオフ お菓子
カロリーオフのゼリーやチョコレートなども販売されていますね。自分でカロリー計算をしながら作ることも可能ですし、最近ではしっかりと何カロリーです、と表示されているお菓子が多く発売されていますから、選ぶときには大変参考になりますね。また、ちょっとしたおかしも良いものがあります。飴やガムなどもカロリーオフのものが多くありますので、お菓子が食べられない、というストレスを感じなくてすみますね。デザートおかしも、砂糖不使用というものや、コーラなどの炭酸飲料も、カロリーゼロなどがあり、ダイエット中だからお菓子が食べられない、ジュースが飲めない、といった時代でもないですから大変有難いですね。新商品でダイエットにもOKのお菓子やジュースがあると分かれば、コンビニに行くのが楽しくなりますね。