低カロリー バレンタイン
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高たんぱくで低カロリーのお菓子をいくつかレパートリーに持っていると、スイーツ大好きなら、ストレスを感じずにダイエット成功するのではないでしょうか。
また、体重を気にしている彼氏やご主人にもバレンタインに手作りチョコレートケーキなどを作ってあげると素敵ですよね！
どうしても手作りが難しいと感じるなら、ケーキ屋さんでカロリー表示を見て選ぶと良いと思います。
ちょっとした工夫で楽しいダイエットデザートは出来ますし、
簡単で美味しいお菓子も作れます。
レシピをご紹介しますので、
ダイエット中のかたのご参考になることがあると嬉しいです。
作り方の簡単なものをお話してみました。
痩せたいから、カロリーを抑える、
ですが、ムリして絶対に甘いものを食べない、となると、
明るい気持ちになれなくなってしまうこともありそうですから、
簡単なケーキやプリンなどの
作り方を覚えておかれると良いと思います。
スイーツではなく、食事の高たんぱくで低カロリーの料理をしたい、という場合には、やはり素材選びを大切に考えると、だんだん何を使用するとよいか、分かってくると思います。
副食を考えると、分かりますよね。ご飯やパン、パスタといった炭水化物ではなくて、鶏肉（チキン）、豚、牛、羊といった肉類や、イカ、エビ、鯖、鯵、鮭、貝などのような魚介類、鶏卵やうずらの卵などの卵、牛乳、ヨーグルトやチーズといった乳製品、豆乳や納豆、きな粉や豆腐などの材料を選ぶことを考えていきますと、たんぱく質をしっかり摂取することができますね。
そして、低脂肪のもの、低脂肪の部位などを覚えていきます。
こうして料理の献立を立てるときに、食材を考えていきますと、だんだん高たんぱくで低カロリーのものが分かるようになってきます。
また、ダイエットや健康を考えて、バランスよく摂取することにも留意していきましょう。
野菜や果物でしっかりビタミンも補給したいですね。
低カロリー デザート
デザートでおすすめの高たんぱく、低カロリーのものがあります。
豆乳プリンです。豆乳を温めて、溶かしたゼラチンを混ぜ、冷やして固めるだけ！
超簡単ですが、栄養たっぷりのデザートになります。
この豆乳プリンの甘さは、お好みで砂糖を加減したり、甘味料にしたり、甘さをつけず、食べる直前にメープルシロップをかけるのも美味しいですよ。
上げ底にするようなイメージで、たくさん食べたくてしかたのないという胃腸の上部なかたであれば、食事の前にデザートを食べるという方法も人気があるようです。
先にスイーツを食べてから、ご飯を食べる。逆を考えますと、おなかがいっぱいでも、デザートは食べたい、というかたは多いですね。
しかし、先に甘いモノを食べてからご飯を食べると、どうでしょう？
お腹がいっぱいになっているのに、おかわりをするということは減らせるのではないでしょうか。
こうして無理なくカロリーの摂取を抑えていけば、ストレスを感じずにダイエット成功へ近づきそうですよね。