韓国〜ガイドブックにない旅
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サプリメントで栄養を補う
綺麗なお肌を手に入れるためには、バランスの取れた食事、規則正しい生活が大切であることはすでにお話したとおりです。
でも、なかなかきちんとした食事をとることは難しいですね。
とくに外食が多い方はなおさらでしょう。
不足分はサプリメントで補いましょう。
もちろん実際の食事からとるのがベストですが、一時的に食事に気を配るよりも長続きする方法を選んだほうがお肌に良いでしょう。
肌に必要な栄養素
お肌に良いとされている栄養素はいくつかあります。
摂取することでお肌に効く有名なものを紹介します。
| ・ビタミンＣ |
皮膚内のコラーゲンを作る時に欠かせない栄養素。美白にも効果あり。 |
| ・ビタミンＡ |
肌や粘膜の抵抗力を高めます。βカロチンの形での摂取がいいでしょう。 |
| ・βカロチン |
抗酸化作用があるので老化を防ぎます。 |
| ・ナイアシン （ビタミンＢ３） |
肌の代謝にかかわる栄養素で、肌の乾燥を防ぎます。肌が荒れ気味の方に必要です。 |
| ・コエンザイムＱ |
抗酸化作用をもち、老化を防ぎます。 |
| ・ヒアルロン酸 |
肌の保水力を高めます。 |
合成保存料を使用しないサプリメントは時間とともに含まれる栄養素が減っていきます。
せっかく摂取するならできたてのサプリメントがおすすめです。
こちらで紹介するサプリメントは、製造年月日も記載されていて、できる限り早く消費者の手元に届くよう配慮された商品です。
各商品ページには利用者の感想もあるので、購入時の参考になります。
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体内にゆっくり吸収されう天然型ビタミンＣが配合された商品です。 |
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緑黄色野菜に多く含まれるβカロチンですが、なかなか必要量はとれませんね。 |
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ナイアシンを含むビタミンＢ群が１日の必要量のバランスを考えて配合された商品です。効率よく体内で働くように考えられています。 |
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コエンザイムに加え、ビタミンEやビタミンB群、亜鉛酵母、マグネシウム酵母が配合され、コエンザイムの効果が最大限に発揮される商品です。他社のものより、コエンザイムの含有量が多いようです。 |
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プラセンタ（胎盤）エキスを中心としためずらしいサプリメントです。ヒアルロン酸を合わせて配合していて、肌にうるおいを与えてくれます。 |