... 独習用教材 ...

李先生の豊富な経験が盛り込まれた、手づくりの動画とテキスト

 

 



 簡化24式太極拳
 

 



 Youtube動画 (12:36)

 
各式名も画面に表示



テキストPDF (A4/65ページ)

  動作の武術的考察も記載

 


 健康ストレッチ体操
 

 



 Youtube動画 (31:15)

 気功、太極拳、ヨガ統合
 のストレッチ体操
 無理のない体力づくり



テキストPDF (A4/41ページ)

 効果が期待される筋肉も記載

 


 八段錦
 


 
 Youtube動画 (7:53)

(視力障害者支援用)  
 Youtube動画 (10:44)
 
 
歴史ある健康体操
 血液循環を向上
  日々の健康管理に有効



テキストPDF (A4/15ページ)



一覧表テキストPDF (A3/1ページ)

 


 養生気功
  − 棒気貫頂法 −



 

 
 Youtube動画 (9:26)

 
呼吸ゆったり、天然の「気」を
  





 



 李 海娟
(リ・ハイジュエン、英語名 Julie Woodbridge

 


太極拳は年齢に関係なく練習できます

上海生まれ。
フェン・ロン(馮 如龍)先生をはじめ、いろいろな太極拳の先生のもとで修練。1995年、上海で開催された国際太極拳大会で24式楊式および陳式太極拳部門で、それぞれ銀賞および銅賞受賞。日本で8年間、指導後、米国ジョージア州に移住。

太極拳の効用太極拳肥満や心臓にやさしい運動である
太極拳を練習すると、身体バランスが改善され、転倒を減らし、

脚力が強化できる。また、ストレスホルモンを低下させ、
呼吸や免疫機能を
増強させ、幸福感を促進してくれる。』

(www.taichido.com

     

 

 

     
 


■楊式
40式太極拳套路 中国語4:40  


    楊式40式太極拳 1(1:27)
 
    楊式40式太極拳 2(0:50)
 
    楊式40式太極拳 3(0:55)
 
    楊式40式太極拳 4(1:40)
 
  ■楊式40式太極拳套路 日本語スロー動作 (60%:7:56)    
  ■簡化24式太極拳套路_吳阿敏 スロー動作 (70%:7:31)  
  ■簡化24式太極拳套賂_李海娟_スロー動作 (70%: 8:11)  
  ■カンフー体操 1 & 2(1:24)  
  ■カンフー体操 1 & 2 スロー動作 (50%:2:47)  
     
  ■総合健康体操(視覚障害者支援用)  
   A-1 上半身の運動(6:41)  
   A-2 下半身の運動(12:48)  
   A-3 体幹力アップ・バランス運動(13:02)  
   B 腹式呼吸の体操(2:54)  
   C 上肢の体操(8:59)  
   D 下肢の体操(9:37)  
    E 筋肉トレーニング(4:18)  
    J 整理体操(6:31)  
     
  練功18法 前段(11:42)  
  五歩拳(長拳)(0:51)