水泳の基本名称　　クロール　　背泳ぎ　　平泳ぎ　　バタフライ
エントリー　（入水）		肩の前に、親指と人差し指から入水する。
キャッチ（水をとらえる）		頭と手、40～45度開いたところでキャッチ。しっかりと水をつかむ。キャッチは、体の重心が手に移動すること。（乗りかかるように）
プル（推進力）		キャッチした水圧を維持しながらハイエルボーし、逆三角形を描くように、手をへそまで引き寄せる。
プッシュオフ（水を一気に押す）		キャッチ→プル→プッシュオフとだんだん加速し、一気にリカバリーまで持って行く。腰までしっかりプッシュオフし手を抜き上げる。集めた水に腰を載せ、体が沈まないようにする。
リカバリー（空中動作）		プッシュオフで上半身が水面にせり出し、両手を横に広げることによりスムーズなリカバリーができる。スムーズなリカバリーは、プッシュオフ時の手と足とのタイミングがポイントになる。
タイミング		1ストローク2回キック。手と足のタイミングが合わないと進みが悪くなる。この2回のキックは同じ動作でないことに注意！ 2種類のキックを使いわけること。手を伸ばしてキック・フィニッシュでキック！手を伸ばしたときは、腰を浮かす体重移動のキック！プッシュオフのときは体を前に進めるキック！となる。
タイミング
呼吸		アゴはあまり水面から離れないようにする。（上体が立ちすぎ、抵抗となったり推進力が、上方に向いてしまい無駄な動作となる）
姿勢		バタフライでも、常に高い位置でのキープが大切になる。クロールや背泳ぎはローリングだが、バラフライは、水中をうねる様な上下動の動きとなる。ストリームラインを維持しながら頭、腰、足が連動していく。