| 洗髪 | ・シャンプーに合成界面活性剤が入っていないこと |
大半のシャンプーに入っているので注意が必要。 皮膚から浸透しやすく、たんぱく質を破壊していきます。 管理人おすすめ 牛乳石鹸無添加シャンプー ボウボウキープ石鹸 |
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| ・洗髪方法チェック | 頭皮を清潔にすることが大事、皮脂の過剰除去は行わない ■私の洗髪法■ １．清潔に洗った洗面器にぬるいお湯をはり、頭を入れて丁寧に頭皮を洗う。目的はごみ・雑菌を洗い流すため。 これを２から３回行う。この時点で頭皮は７０％は清潔になったと考えている。 ２．シャンプーは一日一回だけ薄めて使う。これも１．と同様に洗面器にぬるいお湯をはり、そこにシャンプーを溶かす。そして頭を入れて丁寧に頭皮を洗う。直接原液を頭につけないことは大切だと考えている。 ３．すすぎ。後は、シャワーを使っても良いし、洗面器でも良いと思うが、シャンプーはきっちり落とす必要がある。 ４．乾燥。髪を濡らした状態で放置するのは、雑菌を繁殖させることに繋がる。が、ドライヤーをあてすぎるのは良くない。タオルで拭き取れるところまで十分拭き取り、その後、ワット数の低いドライヤーで乾かす。 シャンプーを使った洗髪は夜に一度だけ行う。その他、運動の後とかはお湯のみで洗うようにする。 （追加 2004/07/2）私が今使っているシャンプーは、牛乳石鹸から出ている無添加シャンプーを使っています。植物性の弱酸性を選ばれたらいいと思います。これも洗面器で薄めて使いますよ。 |
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| 血行 | ・頭皮マッサージ | 豚毛のブラシを使用し、マッサージを行う（育毛マッサージの方法） |
| ・運動 | 有酸素運動を２０分以上行う ジョギング、自転車、ウオーキングでもＯＫ | |
| ・肩こり改善 | 姿勢を正す。背筋強化。ストレッチやウエイトトレーニングを無理のない範囲で行い、体のバランスを正常にする | |
| 栄養 | ・日本食を中心とした食事 |
肉食中心の生活は体のバランスをくずし、薄毛に繋がりやすい。 野菜、味噌汁、魚、豆腐など。 |
| ・ジャンクフードを避ける | カロリーが高く、栄養素が低い食品を総称したもので、常食により生活習慣病をひきおこしやすくなる。ハンバーガー、スナック類など。作り置きにより油の酸化が進行している場合はその悪影響も加算される。 | |
| ・セサミンＥ |
ゴマグリナンは肝臓の細胞に直接入り活性酸素を撃退するため肝機能向上に繋がる。内臓の状態は髪に影響するため、胡麻やセサミンＥの摂取は育毛につながる。 ＜使用感＞ １．寝る前に飲むと寝起きが良くなる ２．飲み会の前に飲んでおけば悪酔いしにくい →育毛と肝臓とセサミンＥ |
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| ・スピルリナ |
安価で育毛に必要な栄養をたくさん含んでいる。バランスがよく未来食として注目をあびている。栄養の基本は食品からとることを基本としているが、携帯できるため、いつもちゃんとした食事を採ることができない方におすすめです。 →育毛グッズスピルリナ紹介 |
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| ・発汗時の注意 | 亜鉛など育毛にかかせないミネラルが汗とともに排出されます。発汗が多い時期はアーモンド等のナッツ類を積極的に採るといいでしょう。 | |
| 内臓の状態 | ・血液検査で確認 | 私の経験で肝臓の状態が髪に（抜け毛）影響しやすいと感じている。高橋由美子先生の「みるみる髪が生えてくる」では「脱毛は遺伝ではなく内臓に支配される」と言い切られている。 |
| 紫外線 | ・通気性の良い帽子をかぶる | 紫外線は髪自体にかなりのダメージを与えやすい。夏、帽子をかぶらずにマラソン等で紫外線をあびつづけるとシーズン終了のころにはかなり茶色くなり細くなっている。 |
| 塩素 | ・水道水の塩素に注意 | 紫外線同様髪自体にかなりのダメージを与えやすい。プールに頻繁にもぐっている人で被害に合っている人が多いと聞く。まもり髪レポート |
| 睡眠 | ・10時に就寝 | 新陳代謝促進のために必要な睡眠。理想は10時に寝て６時間は眠りましょう |
| 育毛剤 | ・アレルギーに注意 |
弊サイトでは自然志向の考え方で育毛剤を推奨しませんが、否定もしておりません。しかし、育毛剤に頼るだけでは育毛は成功しないと考えております。 育毛剤を使用するときは殺菌成分によるアレルギーなどに注意してください。 |
| 購入品レポート | おすすめショップ 私も楽天で購入しております |
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| ■育毛に最適な栄養スピルリナ紹介 | ●スピルリナ普及会 |
| ■育毛と肝臓とセサミンＥ | ●セサミンＥ 150粒 サントリーオンラインショップ |
| ■ボウボウキープ石鹸使用結果 | ●ボウボウキープ石鹸 ボウボウキープ３個セット |
| ■育毛マッサージアイテム豚毛ブラシ | ●ドイツ製・天然豚毛ヘアブラシの安いお店 |
| ■塩素除去シャワーまもり髪レポート | |
| ■ヘアパックレポート | |
| ■育毛に効くか？温泉水レポート | |
| ■自然志向で池田さんの馬油石鹸レポート | |
| ■便利グッズフロービーレポート |