セルフチェック
このところ２週間以上 …
①毎日のように、ほとんど1日中ずっと 気分が沈んでいる。
②何に対しても興味がわかず、楽しめない。
③毎日のように、食欲が低下、又は体重の増減が激しい。
④毎晩のように、寝付けない、夜中や早朝に目が覚める。
⑤毎日のように、動作や話し方が遅い、またはいらいらしたり、落ち着きが無い。
⑥毎日のように、疲れを感じたり、気力がわかない。
⑦毎日のように、自分に価値が無い、または申し訳ないと感じる。
⑧毎日のように、仕事や家事に集中したり、決断すること ができない。
⑨この世から消えてしまいたいと思うことがある。
さらに…
①動悸や脈が速くなったり、強く打つ。
②手のひらに汗をかいたり、冷や汗をかく。
③全身のふるえや手足のふるえが起きる。
④息切れや息苦しさを感じる。
⑤窒息感、または喉がつまった感じがする。
⑥胸の痛みや圧迫感、不快感を感じる。
⑦吐き気や胃の不調、突然の下痢が起きる。
⑧めまい、ふらつき、または気が遠くなる感じがする。
⑨現実感がなく、自分が自分でないような感覚が起きる。
⑩自分をコントロールできず、気が狂ってしまいそうな恐怖におそわれる。
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