トップページ イベント報告 月間予定表 大会結果報告 クラブ内行事 毎日のストレッチ スポーツ傷害と予防 スポーツ栄養学 Judo America San Diego

スポーツ傷害と予防 毎日の、体の引き延ばし、ほぐしは大切です。特に中学生のみんな！ 夏のそれぞれの大会お疲れ様でした。体を休めつつ、この時期に柔軟性を高めましょう。 睡眠時間を充分とって疲れを残さないように！ 試合前のケガに注意！そのためには、、 です。気持ちを引き締めて練習を行って、大会当日はベストコンディションに持っていきましょう。 ジャックナイフストレッチ スポーツ選手にとって、記録を伸ばしたりパフォーマンスを高めるには、筋力を上げるのは言うまでもありませんが、まずは体の柔軟性ありきです。 結局けがの予防も体の柔軟性によって防ぐこともできるといわれています。 先日練習の中で、ジャックナイフストレッチといって、背中やももの後ろを伸ばし、柔軟性を高める動きをしました。まずかかとをしっかり床につけてしゃがみます。そこから、胸をももにつけたまま膝のうらを伸ばしてゆきます。お家でもやってみましょう。