項目	主な内容
基本食	食事を基本食に替えるだけでいい 体を温め水分を絞り出す食事です この基本食事はあなたの命を守ります 命なき食べ物は生命の糧にあらず こんなことで良かったのか！ 病気の諸悪根源は食にあり
水毒症	病気や不調の根本原因は水の摂りすぎ 水分の摂りすぎがこんな病気を起こす 水が体を冷やし、痛みを作る 代謝と体温と脈にはこんな関係がある こんな症状にはこうすればいい
食べ方	体から「悪い水」を完全に追い出す こんな毎日で「水分過多」は治せる 食べ方・暮らし方 冷え症や水毒の人は塩気を摂っていいのだ 大問題の水分はこうすれば捨てられる
水を抜く	体内から余分な水分を抜く 吸収は排泄を阻害する 朝・昼・晩めしの食べ方 基本食の作り方 簡単に作れる特効の飲み物 心地よく、最大効果を上げる入浴法 誤った一般社会の常識は非常識だった
水を減らす	こんなに水を減らしてもいいの？ 誤った常識・・・「水分を摂らなくてはならない」 Q＆A こんな症状が出たら体が冷えているサイン 冷えのサインを見逃すな
トラブル	体のトラブル解決法 血中の老廃物が浄化されると自然に治ります 発熱の重要性 トラブルは・・・そういうことだったのか
日常生活	普段の心がけは
病気を招くしくみ	フローチャートで分かりやすく
玄米	発芽玄米のすすめ 発芽玄米の作り方（発芽のさせ方）
「氣の確立」	藤平光一から学ぶ